触摸绘画入门工作坊
培养自我关怀，支持整全的身心健康
15–20 位参加者英语约 90–120 分钟毋须艺术经验
工作坊简介
这个入门体验式工作坊以触摸绘画作为以身体为中心的表达艺术练习，支持整全的身心健康，特别著重培养自我关怀、自信，以及更完整的自我感。
触摸绘画邀请参加者放下自我评价，转向好奇、专注当下和身体觉察。这个直觉的过程能够让人接触到难以单靠言语表达的情绪、身体感觉、意象和内在经验。
触摸绘画由 Deborah Koff-Chapin 创立。参加者不用画笔或铅笔，而是把纸铺在一层薄薄的颜料上，用指尖和双手在纸面上移动。触摸的压力会把痕迹和图像印到纸上，让形状自然浮现，毋须任何艺术技巧，也没有预设的结果。这个过程通常以一系列画作逐步展开，每一幅都建基于上一幅，邀请参加者更深入地探索感觉、情绪、意象和较少意识到的内容。这种连续的过程让个人的内在经验随时间自然浮现和发展。
透过绘画、反思和柔和的声音伴随，参加者会被邀请以安全和不带批判的方式探索自己的内在经验。
毋须任何艺术或绘画经验。
工作坊目标
为参加者提供体验的机会，培养自我关怀，减少负面的自我评判和焦虑，并加强与自己身体的连结。
学习目标
完成工作坊后，参加者将有机会：
- 体验触摸绘画作为自我探索、情绪表达和自我反思的工具。
- 辨识并练习以更关怀、更接纳的方式与自己对话。
- 加强对身体感觉和情绪经验的觉察。
- 透过创意和身体的表达，释放或减少身体的绷紧。
- 探索惯常角色、期望和自我评判以外的自己。
- 培养更多的自我接纳、整合，以及与内在资源的连结。
- 可作为进修更深入的工作坊和技巧的起点，学习把触摸绘画融入治疗和内在工作。
工作坊流程
- 介绍与示范：15–20 分钟介绍触摸绘画、工作坊目的、所用物料，并示范整个过程。
- 引导放松：5–7 分钟一个以身体为中心的简短安定练习，帮助放松、专注当下，并以开放的心投入创作过程。
- 触摸绘画：40 分钟参加者创作一系列自发的触摸绘画，并以西藏颂钵和舌鼓的柔和声音伴随，营造向内反思的氛围。
- 个人反思：15 分钟参加者透过书写、日记，或与画作进行无声的对话，留意浮现的意象、感受、身体感觉、文字或意义。
- 分享与总结：15–30 分钟参加者可反思自己的经验，并按意愿与小组分享部分过程。工作坊以安定和整合作结，帮助参加者过渡回日常生活。
进一步探索：触摸绘画的进阶应用
在这个入门体验的基础上，触摸绘画可以作为一种艺术、作进一步的自我探索，或以以人为本、创伤知情的表达方式融入临床工作。临床应用包括以触摸绘画配合心理治疗和音乐引导想像（GIM），以视觉和身体的方式，表达、承载和整合在意象、感觉、情绪和象征经验中浮现的内容。