觸摸繪畫入門工作坊
培養自我關懷，支持整全的身心健康
15–20 位參加者英語約 90–120 分鐘毋須藝術經驗
工作坊簡介
這個入門體驗式工作坊以觸摸繪畫作為以身體為中心的表達藝術練習，支持整全的身心健康，特別著重培養自我關懷、自信，以及更完整的自我感。
觸摸繪畫邀請參加者放下自我評價，轉向好奇、專注當下和身體覺察。這個直覺的過程能夠讓人接觸到難以單靠言語表達的情緒、身體感覺、意象和內在經驗。
觸摸繪畫由 Deborah Koff-Chapin 創立。參加者不用畫筆或鉛筆，而是把紙鋪在一層薄薄的顏料上，用指尖和雙手在紙面上移動。觸摸的壓力會把痕跡和圖像印到紙上，讓形狀自然浮現，毋須任何藝術技巧，也沒有預設的結果。這個過程通常以一系列畫作逐步展開，每一幅都建基於上一幅，邀請參加者更深入地探索感覺、情緒、意象和較少意識到的內容。這種連續的過程讓個人的內在經驗隨時間自然浮現和發展。
透過繪畫、反思和柔和的聲音伴隨，參加者會被邀請以安全和不帶批判的方式探索自己的內在經驗。
毋須任何藝術或繪畫經驗。
工作坊目標
為參加者提供體驗的機會，培養自我關懷，減少負面的自我評判和焦慮，並加強與自己身體的連結。
學習目標
完成工作坊後，參加者將有機會：
- 體驗觸摸繪畫作為自我探索、情緒表達和自我反思的工具。
- 辨識並練習以更關懷、更接納的方式與自己對話。
- 加強對身體感覺和情緒經驗的覺察。
- 透過創意和身體的表達，釋放或減少身體的繃緊。
- 探索慣常角色、期望和自我評判以外的自己。
- 培養更多的自我接納、整合，以及與內在資源的連結。
- 可作為進修更深入的工作坊和技巧的起點，學習把觸摸繪畫融入治療和內在工作。
工作坊流程
- 介紹與示範：15–20 分鐘介紹觸摸繪畫、工作坊目的、所用物料，並示範整個過程。
- 引導放鬆：5–7 分鐘一個以身體為中心的簡短安定練習，幫助放鬆、專注當下，並以開放的心投入創作過程。
- 觸摸繪畫：40 分鐘參加者創作一系列自發的觸摸繪畫，並以西藏頌缽和舌鼓的柔和聲音伴隨，營造向內反思的氛圍。
- 個人反思：15 分鐘參加者透過書寫、日記，或與畫作進行無聲的對話，留意浮現的意象、感受、身體感覺、文字或意義。
- 分享與總結：15–30 分鐘參加者可反思自己的經驗，並按意願與小組分享部分過程。工作坊以安定和整合作結，幫助參加者過渡回日常生活。
進一步探索：觸摸繪畫的進階應用
在這個入門體驗的基礎上，觸摸繪畫可以作為一種藝術、作進一步的自我探索，或以以人為本、創傷知情的表達方式融入臨床工作。臨床應用包括以觸摸繪畫配合心理治療和音樂引導想像（GIM），以視覺和身體的方式，表達、承載和整合在意象、感覺、情緒和象徵經驗中浮現的內容。